Was passiert bei Sport mit unserer Haut?
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30 Minuten Sport am Tag genügen bereits, um Fettpölsterchen an Po und Schenkeln zu Leibe zu rücken, Muskeln aufzubauen und Gewebe zu festigen. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, ist regelmäßiges Training – Ausdauersport oder gezielte Übungen bzw. eine Kombination aus beidem – angesagt. Keine Zeit für tägliche Fitness-Einheiten? Ein Plus an Bewegung lässt sich ganz einfach auch in den Alltag einbauen: Statt dem Aufzug öfter mal die Treppe nehmen oder bei kürzeren Strecken aufs Fahrrad umsteigen.
Geht es dem Immunsystem und dem Stoffwechsel gut, zeigt sich oftmals auch eine gesunde Haut. Veränderungen oder Störungen der Körperfunktionen zeigen sich wiederum auch auf unserer Haut bzw. im Hautbild. Mit regelmäßiger sportlicher Aktivität wird der Körper und die Haut von innen angeregt und dies ist der Auslöser für positive Effekte:
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Anregung der Stoffwechselaktivität
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Förderung der Durchblutung und Erneuerung der Hautzellen
Rosige Haut, dies kennen wohl viele während oder nach dem Training. Dahinter steckt die gesteigerte Durchblutung und die einhergehende verbesserte Sauerstoffaufnahme. Mehr Sauerstoff im Körper verbessert wiederum die Regeneration bzw. die Zellerneuerung. Neben der Zellerneuerung können auch freie Radikale besser abgewehrt werden, ebenfalls positiv für die Gesundheit der Haut. Dies gilt aber nicht für den Hochleistungssport, denn je nach Anspannung kommt es dabei zu einer erhöhten Hormonausschüttung, welche Gegenteiliges bewirken.
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Hautstraffende Wirkung
Mit den sportlichen Aktivitäten wird auch die Kollagenproduktion angeregt. Kollagen hält unter anderem die Haut straff und wirkt sich somit positiv auf die Hautalterung aus. Neben der Hautstraffung werden durch regelmäßiges Trainieren auch die Muskeln gefestigt.
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Positiver Einfluss bei unreiner Haut
Der Einfluss von Sport auf die Hormonproduktion ist ebenfalls bedeutsam, insbesondere die des Stresshormons Cortisol. Die Produktion wird durch regelmäßigen Sport reduziert (Weitere Informationen rundum Stresshormone und Stress-Haut-Symptome in unserem Link zum Hautjournal), das Hautbild wird reiner und feinporiger. Dieser positive Effekt wird zudem durch ein gesteigertes Schwitzen gefördert. Denn mit dem Schweiß werden auch Talg und Schmutz über die Poren ausgeschieden. Dies gilt aber nur für eine gereinigte Haut. Wird die Haut mit Make-Up oder anderen Produkten abgedeckt, werden auch die Poren „verschlossen“. Schweiß oder überflüssiger Talg können so nicht abfließen und verstopfen die Poren.
Das Ergebnis sind unter anderem Hautunreinheiten wie Pickel oder Mitesser. Daher gilt immer der Tipp, beim Sport kein oder nur sehr wenig Make-Up zu tragen, damit die natürlichen Prozesse optimal ablaufen können. Auch Schweiß kann negative Effekte haben, immer dann, wenn ein Film von Schweiß bzw. Feuchtigkeit länger auf der Haut verbleibt. Dieser entzieht der Haut wichtige Feuchtigkeit. Dies lässt sich aber vermeiden, wenn nach dem Sport mit hautneutralen Produkten und lauwarmen Wasser geduscht und die Haut abschließend eingecremt wird.
Weitere positive Einflüsse durch Sport
Sport fördert die Gesundheit von Körper und Haut in vielerlei Hinsicht positiv. Dazu gehört der Stressabbau, die zunehmende Ausgeglichenheit und ein verbessertes Wohlbefinden. Der Grund liegt unter anderem in der Ausschüttung von Glückshormonen.
Durch regelmäßigen Sport wird das Immunsystem gestärkt, doch sind dabei auch einige wichtige Faktoren zu berücksichtigen:
Immer daran denken: Kleidung wechseln.
Nach dem Sport raus aus den Klamotten und dies nicht nur, weil ein unangenehmer Geruch entstehen kann. Vielmehr geht es dabei um das feuchtwarme Milieu, welches die Haut aufquellen lässt. Kombiniert mit Reibung durch Sportkleidung, kann es dabei zu unangenehmen Nebenerscheinungen auf der Haut kommen: Druckstellen, wunde Haut oder Pickel sind nur einige davon, doch dies kann durch entsprechende Maßnahmen vermieden werden.
Immer beachten: Der Sonnenschutz.
Richtige Kleidung und Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor schützen vor hautschädigenden UV-Strahlen und dies gilt für jede Jahreszeit. Denn auch im Winter kann UV-Strahlung die Haut beeinflussen. Insbesondere bei längerem Aufenthalt in der Sonne, beispielweise beim Rodeln oder Skifahren in den Bergen. Reflektierende Effekte durch den Schnee verstärken die Sonnenbrandgefahr.
Immer direkt auftragen: Hautpflege
Eine gut durchblutete Haut ist besonders aufnahmefähig, daher ist es optimal nach dem Duschen die Haut einzucremen und mit wertvollen Inhaltsstoffen zu verwöhnen.
Was passiert bei Sport mit unserer Haut? Noch mehr Tipps und Ratgeber gewünscht? Für weitere Artikel einfach den Link zum Hautjournal folgen.
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Artikel entstand in Zusammenarbeit mit unserem Experten:
Wolfram Kurschat
Wolfram Kurschat, geboren 1975, ist professioneller Radsportler, Olympiateilnehmer und approbierter Apotheker.
Im Zuge seiner Karriere als Mountainbikeprofi nahm er 2008 an den olympischen Spielen in Peking teil und erreichte einen 33. Platz. Im Mountainbikeweltcup schaffte er es mehrfach aufs Podest. Bei deutschen Meisterschaften errang er mehrere Meistertitel im Mountainbike. Gleiches gelang ihm im Jahr 2013 auch im Bergzeitfahren auf der Straße.
Parallel zu seiner Sportkarriere absolvierter er ein Pharmazie-Studium in Heidelberg. Nach der Approbation arbeitet er seit vielen Jahren bei einer familiengeführten Apothekenkooperation mit 8 Standorten und 130 Mitarbeitern im Raum Mannheim/Mainz/Wiesbaden.
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